Форум РАОМед: запись № 5618
Работаю за компьютером в офисе по 8-10 часов в день. В последнее время стал сильно уставать, болит спина. Слышал, что многое зависит от правильно выбранной офисной мебели. Помогите подобрать офисное кресло и удобный офисный стол, подскажите какие критерии важны при их выборе?
Прежде всего посмотрите как стоит Ваш компьютер. Монитор не должен стоять сбоку, он должен находиться строго по центру. Если монитор стоит слишком близко, человек вынужден напрягать глаза, чтобы правильно сфокусировать взгляд, а вместе с мышцами глаз, напрягаются и мышцы шеи.
Существует много рекомендаций, как правильно определить высоту и дальность расположения монитора. Вот одна из них. Если провести горизонтальную линию от надбровья, она должна пройти через верхний край экрана монитора (этот уровень определяет высоту стояния монитора). Если от нижнего края экрана монитора провести линию к глазам, то угол между этой линией и проведенной ранее горизонтальной должен составить 20-25 градусов.
Высота стола зависит от роста человека, она подбирается индивидуально. Но высота должна позволять сидеть свободно. Если стол очень высокий, человек вынужден к нему, как бы, тянуться. Если стол низкий, человек вынужден на него "ложиться".
Высота стула также зависит от роста человека. Ноги должны иметь возможность плотно стоять на полу, угол сгибания ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах при этом должен быть 90 градусов. Стул должен иметь удобные подлокотники, высота которых должна обеспечить опору для локтя, когда Вы работаете с мышкой или клавиатурой, особенно, если клавиатура располагается на дополнительной выдвижной полке. Кроме того, у стула должна быть СПЛОШНАЯ мягкая спинка.